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5 Gründe, warum Sie mehr Zeit in der Natur verbringen müssen

Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass ein Spaziergang im Freien Ihren Kopf völlig frei bekommen kann? Wenn Sie an der frischen Luft sind und spüren können, wie die Sonne auf Ihre Haut scheint, scheinen all Ihre Probleme einfach dahin zu schmelzen.

1. Vegetationreiche Natur verbessert Ihre Vitalität. In dem Buch "our Brain On Nature: The Science of Nature’s Influence on Your Health, Happiness and Vitality" erklären Eva M. Selhub, MD und Alan C. Logan, ND, dass wissenschaftliche Studien zeigen, dass natürliche Umgebungen für die menschliche Gesundheit bemerkenswerte Vorteile haben können.

Unter diesen Vorteilen erklären Selhub und Logan, dass Studien zeigen, dass nur 20 Minuten, die Sie in einer vegetationsreichen Natur verbringen, Ihre Vitalität verbessern. Sie definieren Vitalität als emotionale Stärke gegenüber inneren und äußeren Gegensätzen und ein Leben mit Enthusiasmus. Also, wenn Sie widerstandsfähiger sein und mehr Lebensfreude in Ihrem Leben haben wollen, gehen Sie nach draußen.

2. Wenn Sie in der Nähe von Grünflächen wohnen, sind Sie weniger deprimiert. Eine Studie aus dem Jahr 2009, die im Journal of Epidemiology and Community Health veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die weniger als einen Kilometer von einem Park oder einem Waldgebiet entfernt lebten, weniger Angstzustände und Depressionen hatten als Menschen, die weiter von Grünflächen entfernt wohnten.

Dies bedeutet, dass Stadtplaner potenziell Grünflächen als eine Möglichkeit nutzen können, um die allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, sollten Sie darüber nachdenken, sich der Natur zu nähern.

4. Sonnenlicht ist vorteilhaft. Wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft, beginnt ein Prozess, der zur Bildung und Aktivierung von Vitamin D führt. Studien deuten darauf hin, dass dieses Vitamin zur Vorbeugung von Osteoporose und Krebs beiträgt. Darüber hinaus fand eine Studie ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte bei Patienten mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel.

Die Menge an Sonnenlicht, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Hautton ab. Hellhäutige Personen benötigen etwa 10 Minuten Sonnenlicht pro Tag, während dunkelhäutige Personen zwischen 15 und 20 Minuten Sonnenlicht benötigen. Also, anstatt faul zu Hause rumzuliegen und Live Casino Spiele zu spielen, gehen Sie raus und genießen Sie den sonnigen Tag in vollen Zügen.

5. Zeit in der Natur zu verbringen, steigert das Glück. Im Mai 2013 nahmen mehr als 10.000 Kanadier an der 30 × 30 Natur Challenge der David Suzuki Foundation teil. Die Herausforderung war wie folgt: 30 Minuten in der Natur verbringen, jeden Tag für 30 Tage. Hier ist der Einfluss, den die Herausforderung auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Teilnehmer hatte:

·  Sie berichteten von einem signifikanten Anstieg ihres Wohlbefindens.

·      Sie hatten mehr Energie.

·     Gefühle von Stress und Negativität wurden reduziert.

·      Sie hatten weniger Schlafstörungen.

·      Sie fühlten sich bei der Arbeit produktiver.

·      Sie fühlten sich glücklicher.

Keine Frage, der Zugang zu Parks und Grünflächen hat mehrere bedeutende gesundheitliche Vorteile. Bemerkenswert ist auch, dass diese Behandlung keine Verschreibung benötigt, keine Nebenwirkungen hat, leicht verfügbar und kostenlos ist. Die Natur ist wirklich die beste Form der Medizin.


 

Fotos: Sternal Media 2014

 

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